logo

Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Her gün Yenilmesi Gereken Sebze ve Meyveler Nelerdir ?

Meyve ve sebzeler

Imperial College London tarafından yapılan bu çalışma ;

Elde edilen sonuçlar, iki milyon kişinin yeme alışkanlığını içeren 95 ayrı çalışmada veri toplanmasıyla yapıldı.

Kanserin hastalığı riskini azaltmak için aşağıdaki sebzeler tüketilmeli ;

  • Yeşil sebze (örn. Ispanak)
  • Sarı sebze (örneğin biber)
  • Turpgil sebzeler (örneğin karnabahar).

Kalp hastalığının ve inmelerin riskini azaltmak için aşağıdaki sebzeler ve meyveler tüketilmeli ;

  • elmalar
  • armutlar
  • turunçgiller
  • Salatalar
  • Yeşil yapraklı sebzeler (örn. Marul)
  • Turpgil sebzesi

Ayrıca birgün içerisinde yediğimiz yiyeceklerin gramacıda önemli . Örneğin ;

Araştırmalara Göre;

  • 200g, kardiyovasküler hastalık riskini% 13 azalttı, ancak 800g riski% 28 azalttı.
  • 200g, kanser riskini% 4 azaltırken, 800g riski% 13 azalttı.
  • 200g erken ölüm riskini% 15 azaltırken, 800g riskini% 31 azalttı

Risk azaltma gösteren grafik

Dr Dagfinn Aune,  “Meyve ve sebzelerin kolesterol düzeylerini, kan basıncını düşürdüğünü ve kan damarlarımızın ve bağışıklık sistemimizin sağlığını iyileştirdiği gösterildi.

“Bu, tuttuğu besinlerin karmaşık ağına bağlı olabilir.

“Örneğin, DNA hasarını azaltabilecek ve kanser riskinde azalmaya neden olabilecek birçok antioksidan içeriyorlar.”

Dedi.

Etiketler: » » » »
Share
622 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ