logo

Yeterince Uyuyor Musunuz?

Türkiye’de insanların büyük bir bölümü ihtiyaçları kadar uyumuyor. 2014’te yapılan ankete göre iş ve okul günlerinde ortalama altı saat kırk dakika uyuyorlar. Hafta sonlarında bu süre 27 dakika artıyor. Daha kötüsü, altı saatten az uyuyanların oranı 2001’de yüzde 12’yken 2014’te yüzde 20’ye çıktı. Her gece 8 saat uyku uyuyanların oranı ise 2001’de yüzde 35 iken 2014 te bu oran % 28’e düşüyor. Rakamlar gösteriyor ki güzel bir gece uykusu artık tamamen rüya olmuş durumda. Kronik uyku sorunları git gide artarak milyonlarca insanı etkiliyor. Kısa süreli uyku problemleri ise daha yaygın ve neredeyse hepimizin hayatının bir noktasını etkiliyor.

YAŞA GÖRE ORTALAMA UYKU İHTİYACI

        Yaş Aralığı                                              Uyku Süresi

1-3 yaş                                                       12-14 saat

3-5 yaş                                                       11-13 saat

5-12 yaş                                                     10-11 saat

13-19 yaş                                                    9 saat

Yetişkinler                                                  7-8 saat

Yaşlılar                                                        7-8 saat

Kaynaklar: ABD Uyku Vakfı, ABD Nörolojik Hastalıklar 

ve Felç Enstitüsü

 

Kendi uyku alışkanlıklarınızı aklınıza getirin. En son ne zaman hiç zorlanmadan kolayca uykuya daldınız, tüm gece deliksiz hiç uyanmadan uyudunuz ve kalktığınızda tazelenmiş, yenilenmiş ve zinde hissettiniz. En son ne zaman dışarı çıkmaya hazır bir halde yataktan fırladınız? En son ne zaman bir film izlerken uykunuz gelmedi? Eğer yeterince uyumuyorsanız beyniniz ve vücudunuz risk altında demektir.

 

Etiketler: » » » » » » » » » » » » » » » » »
Share
766 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ