logo

Dikkati Geliştirecek Bilimsel Yöntemler

Dikkati Geliştirecek Bilimsel Yöntemleri sizler için derledik.

Yetişkinden çocuğa kadar her yaştan insan zaman zaman dikkat toplama da sorun yaşar. Peki dikkati nasıl toplayabiliriz?

-Belli Bir Çalışma Düzeni Sağlayın

Sürekli farklı yerlerde bir düzene oturmaya çalışırsanız bunda kaybedersiniz. Motivasyonunu kaybetmeyeceğin ve düzenli olarak çalışmana el verecek bir ortam yaratmak her şeyden önemlidir. Önemli olan çok çalışmak değil düzenli çalışmaktadır. Ayrıca çalıştığınız masanın üzerinde ve çevresinde bulunan eşyaların dikkatinizi dağıtacak türde olmaması fazlasıyla önemlidir.

– Nefes ve Gevşeme Egzersizleri İle Kendinizi Rahatlatır

Doğru nefes ve gevşeme egzersizleri ile dikkatinizi toplayabilirsiniz. Bu egzersizler bedensel ve ruhsal olarak dengeyi sağlayarak zihni rahatlatacaktır. Rahatlamış zihin ile dikkatinizi sürekliliği olan bir düzene oturacaktır. Fakat kesinlikle bunu yaparak bir uzmandan yardım alın çünkü yanlış yapılmaması gerekiyor. Düzgün ve doğru bir şekilde yapılırsa fayda sağlayacaktır.

– Aktivitelere Yönelin

Sanatsal ve sportif aktivitelere yönelmek her zaman için kişinin zihnine fayda sağlar. İlgi ve yeteneklerinize uygun olarak aktivitelere yönelmek dikkat seviyesini arttıracaktır. Sevdiğiniz faaliyetler ile ilgilenmek size sağlıklı bir zihin verecektir.

-Bunaldığınızda Gözünüzü Kapatın ve Sakinleşin

Kendinizi çalışmaktan yorulmuş hissediyorsanız bir süreliğine gözünüzü kapatın ve sakinleşmeye çalışın. Yavaş yavaş nefes alarak ruhunuzu dindirmeye çalışın. İçinizdeki bitkinliği dışarıya salın ve kendinizi yorgunluğa teslim etmeyin.

– Çalışma Esnasında Rahatlatıcı Müzikler Dinleyin

Çalışma esnasında rahatlatıcı müzik dinlemek çalıştığınız konuya, olaya, işe daha net bir şekilde odaklanmanızı sağlar. Beyindeki fonksiyonlara giden bu müzik kişiyi fazlasıyla rahatlatır ve dikkatini oldukça fazla arttırır.

– Düzenli Uyku Uyumak

21 saat uyku uyumadan ayakta durmak kişinin zihnine büyük baskı uygular. Düzenli bir uyku dikkat için en önemli unsurlardan biridir. En azından 6-7 saatlik bir uyku zihni daha rahat bir hale getirir odaklanmanızı daha da fazla arttırır.

– Düzenli Bir Program Kullanmak

Eğer düzenli bir program kullanırsanız neyi nasıl ve ne zaman yapacağınızı bilir ve kafanızı rahatta tutabilirsiniz. Çalışma saatleri uyku saatleri yemek yeme saatleri bunların hepsi bir düzen altında toplanmalıdır. Bir şeyleri ertelemek zorunda kalmamak için ve dikkatinizi dağıtacak bir çelişkiye izin vermezseniz her şey daha da kolaylaşabilir.

Etiketler: » » » » » » » » » » »
Share
90 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ